אָסטיאַפּעראָוסיס איז אַ קאָמפּלעקס קרענק אַפעקטאַד דורך קייפל ריזיקירן סיבות.די ריזיקירן סיבות אַרייַננעמען גענעטיק סיבות און ינווייראַנמענאַל סיבות.פראַקטיווע פראַקשערז זענען ערנסט פאלגן פון אָסטיאַפּעראָוסיס, און עס זענען אויך קייפל ריזיקירן סיבות וואָס זענען עקזאָטיש פון ביינער און פראַקשערז.
דעריבער, עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ידענטיפיצירן די ריזיקירן סיבות פון אָסטיאַפּעראָוסיס און זייַן קאַמפּלאַקיישאַנז, זיפּונג הויך-ריזיקירן גרופּעס, דיאַגנאָסינג און פּרעווענטינג אָסטיאַפּעראָוסיס ווי באַלד ווי מעגלעך, און רידוסינג די פּאַסירונג פון פראַקשערז.
די ריזיקירן סיבות פון אָסטיאַפּעראָוסיס זענען צעטיילט אין אַנקאַנטראָולאַבאַל און קאַנטראָולאַבאַל סיבות.די יענער כולל אַנכעלטי לייפסטייל, קרענק, און דרוגס.
אַנקאַנטראָולאַבאַל סיבות
דער הויפּט ראַסעס (די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס: ווייַס מענטשן זענען העכער ווי געל מענטשן, און געל מענטשן זענען העכער ווי שוואַרץ מענטשן), יידזשינג, פרויען ס מענאַפּאַוז, און קרישלדיק בראָך משפּחה געשיכטע.
קאָנטראָל פאַקטאָר
אַנכעלטי לייפסטייל: אַרייַנגערעכנט ווייניקער פיזיש טעטיקייט, סמאָוקינג, יבעריק טרינקט, יבעריק טרינקט פון קאַפין-מיט טרינקען, נוטרישאַנאַל ימבאַלאַנסיז, יבעריק אָדער ניט גענוגיק פּראָטעין ינטייק, דיפישאַנסי פון קאַלסיום אָדער וויטאַמין די, הויך סאָדיום דיעטע און נידעריק גשמיות קוואַליטעט.
ווער טוט אָסטיאַפּעראָוסיס "בילכער"?
טייל עסט:
די פּאַסירונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס האט די מערסט דירעקט שייכות מיט די צוויי הויפּט סיבות, דאָס איז קאַלסיום און וויטאַמין די. ניט גענוגיק קאַלסיום ינטייק פֿאַר אַ לאַנג צייַט וועט ינעוואַטאַבלי פירן צו די פּאַסירונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס.די הויפּט מקור פון קאַלסיום אין די דיעטע איז ריין מילך, סויבין פּראָדוקטן און סויבין פּראָדוקטן און סויבין פּראָדוקטן גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, אַזוי מענטשן מיט פּאַרטיייש געגעסן זאָל זיין אָפּגעהיט.מענטשן וואס טאָן ניט טרינקען מילך און מענטשן וואס טאָן ניט ווי צו עסן גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז זענען לעפיערעך גרינג צו באַקומען אָסטיאַפּעראָוסיס.
די זון איז נישט געזען פֿאַר אַ לאַנג צייַט:
עס זענען אויך די וואס קענען קוים זען די זון אין דרינענדיק אַרבעט אַלע יאָר ארום, וואָס וועט ינעוואַטאַבלי פירן צו ניט גענוגיק וויטאַמין די אין דעם גוף, וואָס איז אויך גרינג צו פאַרשאַפן אָסטיאַפּעראָוסיס.
מאַנגל פון געניטונג
מענטשן וואס פעלן געניטונג זענען אויך מער פּראָנע צו אָסטיאַפּעראָוסיס, אַזוי מעסיק געניטונג יעדער טאָג איז מער קאַנדוסיוו צו ביין געזונט.
האָרמאָנע השפּעה
די פּראַל פון האָרמאָנע לעוועלס אין דעם גוף נאָך מענאַפּאַוז קענען גרונט ביין אָנווער אַקסעלעריישאַן און מער פּראָנע צו אָסטיאַפּעראָוסיס.
פֿאַר אָסטיאַפּעראָוסיס, פילע מענטשן וועלן טראַכטן וועגן קאַלסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן פֿאַר די ערשטער מאָל, אָבער זיי אויך דאַרפֿן אנדערע מאַטעריאַל צו קאָואָרדאַנאַט יעדער אנדערע און וואָג זייער דיעטע צו דערגרייכן די ידעאַל ציל.
קלייַבן מער פודז רייַך אין קאַלסיום, אַזאַ ווי:
מילך עסנוואַרג: אַזאַ ווי מילך, מילכיק פּראָדוקטן, קעז, קעז, אאז"ו ו (איר קענען קלייַבן עטלעכע נידעריק-פעט אָדער אָפּגעשעפּטע פּראָדוקטן צו ויסמיידן צו פעט).
ים פּראָדוקטן: סעאַפאָאָד קאַנסומד דורך ביינער אָדער שעלז, אַזאַ ווי רייַז פיש, דאַר זילבער פיש און שרימפּ.
בעבל קאַטעגאָריעס: טעלער טאָפו, לייגן קאַלסיום סוי מילך, וועגעטאַריער הינדל, צווייגן און באַמבו הויט, עטק.
וועדזשטאַבאַלז: טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי קרויט, בראַקאַלי, גרינס האַרץ, עטק.
נאַגואַ: אַזאַ ווי אַלמאַנדז און זשיליאַן
2. האַלטן די דורכשניטלעך מדרגה פון פאַספעראַס
קאַלסיום און פאָספאָרוס זענען אַ פּאָר פון סטאָלז, און איינער זאָל נישט זיין ווייניקער.אין 2: 1, קאַלסיום און פאַספעראַס זענען לייכט דאַפּאַזיטיד אין ביינער.אַנפּרעסידענטיד קאַלסיום און פאַספעראַס פאַרהעלטעניש וועט ווירקן די אַבזאָרפּשאַן און יוטאַלאַזיישאַן פון קאַלסיום.ווען קאַלסיום און פאַספעראַס פאַספעראַס, פאַספעראַס און פאַספעראַס וועט זיין געוויינט.ניט גענוגיק ביין באַנד וועט זיין רידוסט.
3. ענשור גענוג וויטאַמין א, די און פּראָטעין
די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום דעפּענדס אויף זייער אָנטייל;וויטאַמין א: העלפּס ביין קאַלסיפיקאַטיאָן.וויטאַמין די: העלפּס אַבזאָרבז קאַלסיום, אַזאַ ווי יי יאָוק פּראָטעין: אַ וויכטיק ראָלע אין די אַבזאָרפּשאַן און סטאָרידזש פון קאַלסיום, אָבער נישט יבעריק.
4. רעדוצירן פודז מיט הויך זאַלץ, אַזאַ ווי סאָלטיד פיש און סוי סאָוס צו צעשטערן ווייניקער קאַלסיום און פאַרלירן.
5. דו זאלסט נישט רייכערן און טרינקען.
6 טרינקען ווייניקער קאַפין טרינקען אַזאַ ווי קאַווע און שטאַרק טיי.
ווי צו קאָנטראָלירן די ביין געדיכטקייַט פון דעם גוף
איר קענט גיין צו אַ מעדיציניש אָרט וואָס ספּעשאַלייזיז אין ביין געדיכטקייַט טעסטינג און נוצן אַ פאַכמאַן ביין געדיכטקייַט טעסטינג ינסטרומענט צו קאָנטראָלירן דיין ביין געדיכטקייַט.
פֿאַר פּרעווענטינג אָסטיאַפּעראָוסיס. עס איז געניצט צו מעסטן די מענטש ביין צושטאַנד פון אַדאַלץ / קינדער פון אַלע אַגעס, און פאַרטראַכטנ די ביין מינעראַל געדיכטקייַט פון די גאנצע גוף, די דיטעקשאַן פּראָצעס איז ניט-ינווייסיוו צו דעם מענטש גוף און איז פּאַסיק פֿאַר זיפּונג פון ביין מינעראַל געדיכטקייַט פון אַלע מענטשן.
פּעריפעראַל פאָראַרם ביין מינעראַל געדיכטקייַט טעסטינג איז די אינדוסטריע גאָלד נאָרמאַל
פון קינדער צו אַלט מענטשן זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט פֿאַר זייער ביין געדיכטקייַט
פון קינדער צו אַלט מענטשן זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט פֿאַר זייער ביין געדיכטקייַט
פֿאַר די אַלט מענטש די ביין געדיכטקייַט וועט ווירקן זייער געזונט און לעבן
פֿאַר די שוואַנגער פרוי די ביין געדיכטקייַט אַפעקץ זיך און פאַטוס 'געזונט
פּאָסטן צייט: נאוועמבער-05-2022