ביינער זענען די באַקבאָון פון דעם מענטש גוף.אַמאָל אָסטיאַפּעראָוסיס אַקערז, עס וועט זיין אין ריזיקירן פון ייַנבראָך אין קיין צייט, פּונקט ווי די ייַנבראָך פון אַ בריק דאָק!צומ גליק, אָסטיאַפּעראָוסיס, ווי סקערי ווי עס איז, איז אַ פּריווענטאַבאַל כראָניש קרענק!
איינער פון די סיבות פון אָסטיאַפּעראָוסיס איז קאַלסיום דיפישאַנסי.קאַלסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן איז אַ לאַנג וועג צו גיין.קינדער דאַרפֿן קאַלסיום צו העכערן ביין אַנטוויקלונג, און אַדאַלץ און עלטערע דאַרפֿן קאַלסיום צו פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס.
האַרבסט איז דער בעסטער צייט פֿאַר קאַלסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן.אין דעם צייט, די פיייקייט פון דעם גוף צו אַרייַנציען און נוצן קאַלסיום איז אויך ימפּרוווד אַקאָרדינגלי, אָבער די סיבה פון אָסטיאַפּעראָוסיס איז נישט פּונקט ווי פּשוט ווי קאַלסיום דיפישאַנסי!
וואָס פּונקט ז אָסטיאַפּעראָוסיס, און אויך ברענגט אַזאַ אַ גרויס סאַקאָנע צו אונדזער גוף?לערנען וועגן:
01
האָרמאָנע ימבאַלאַנס
אויב די ענדאָוקריין סיסטעם פון דעם גוף איז דיסאָרדערד, דאָס וועט האָבן אַ ריזיק פּראַל אויף דעם גוף, און דאָס וועט אויך פירן צו אַ פעלן אָדער ימבאַלאַנס פון געשלעכט כאָרמאָונז, און אויך מינאַצאַד פירן צו אַ פאַרקלענערן אין פּראָטעין סינטעז, און דערמיט ווירקן די סינטעז פון ביין מאַטריץ, וואָס וועט ווייַטער רעדוצירן די פונקציע פון ביין סעלז.דער גוף ס פיייקייט צו אַרייַנציען קאַלסיום אויך דיקריסאַז.
02
נוטרישאַנאַל דיסאָרדער
אַדאָולעסאַנס איז דער בעסטער בינע פון גשמיות אַנטוויקלונג, און טעגלעך דיעטע פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין גשמיות אַנטוויקלונג.אַמאָל פעלן פון קאַלסיום עלעמענט אָדער ניט גענוגיק אַבזאָרפּשאַן פון פּראָטעין, דאָס וועט פירן צו די דיסאָרדער פון ביין פאָרמירונג, און מענטשן וואָס האָבן דיפישאַנסי אין וויטאַמין C זיך וועט אויך פירן צו די רעדוקציע פון ביין מאַטריץ.
03
יבעריק זון שוץ
מיר קענען באַקומען וויטאַמין די דורך באַסקינג אין די זון יעדער טאָג, אָבער איצט די נומער פון מענטשן וואס ליבע שיינקייט איז ינקריסינג.אין אַדישאַן צו אַפּלייינג סאַנסקרין, זיי אויך נעמען אַ פּאַראַסאָל ווען זיי גיין אויס.דעם וועג, די אַלטראַווייאַליט שטראַלן זענען אפגעשטעלט, און דער אינהאַלט פון וויטאַמין די באקומען דורך דעם גוף איז רידוסט.דיקריסט לעוועלס פון וויטאַמין די קענען פירן צו שעדיקן צו די ביין מאַטריץ.
04
ניט עקסערסייזינג פֿאַר אַ לאַנג צייַט
אסאך יונגע מענטשן זענען היינט ממש פויל אין שטוב.זיי ליגן אין בעט אַ גאַנצן טאָג, אָדער זיצן שטיל פֿאַר אַ לאַנג צייַט.דער מאַנגל פון געניטונג וועט פירן צו אַ פאַרקלענערן אין ביין מאַסע און מוסקל אַטראָפי, וואָס אין קער וועט פאַרשאַפן אַ פאַרקלענערן אין די טעטיקייט פון ביין סעלז.גרונט אָסטיאַפּעראָוסיס.
05
קאַרבאַנייטיד טרינקען
נאָוואַדייַס, פילע מענטשן טאָן ניט ווי צו טרינקען וואַסער און בעסער צו טרינקען קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז, אָבער וואָס זיי טאָן ניט וויסן איז אַז די פאָספאָריק זויער קאַנטיינד אין קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז קענען אָנמאַכן די ביין קאַלסיום אין דעם גוף צו זיין קעסיידער פאַרפאַלן.אויב עס נעמט אַ לאַנג צייַט, די ביינער וועט ווערן זייער קרישלדיק.דערנאָך, עס איז גרינג צו לייַדן פון אָסטיאַפּעראָוסיס.
פאַרהיטונג
אָסטיאַפּעראָוסיס זאָל אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ריכטיק שלעכט לעבעדיק געוווינהייטן
סמאָוקינג: ניט בלויז אַפעקץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום אין די קישקע, אָבער אויך גלייַך פּראַמאָוץ ביין אָנווער אין די ביינער;
אַלקאָהאָליסם: יבעריק אַלקאָהאָל דאַמידזשיז די לעבער און מינאַצאַד אַפעקץ די סינטעז פון וויטאַמין די אין דעם גוף;עס קען אויך ווירקן די סינטעז פון אנדערע כאָרמאָונז אין דעם גוף, וואָס מינאַצאַד פירט צו אָסטיאַפּעראָוסיס;
קאַפין: יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַווע, שטאַרק טיי, קאָקאַ-קאָלאַ, אאז"ו ו, וועט פאַרשאַפן יבעריק ינטייק פון קאַפין און פאַרגרעסערן די יקסקרישאַן פון קאַלסיום;
דרוגס: לאַנג-טערמין נוצן פון קאָנטאָרטיאָניסט, אַנטי-עפּילעפּטיק דרוגס, העפּאַרין און אנדערע דרוגס קענען אָנמאַכן אָסטיאַפּעראָוסיס.
דער שליסל צו פּרעווענטינג אָסטיאַפּעראָוסיס: דערנערונג + זונשייַן + געניטונג
1. דערנערונג: א באַלאַנסט און פולשטענדיק דיעטע קענען העכערן ביין סינטעז און קאַלסיום דעפּאַזישאַן
קאַלסיום-רייַך: עסן מער קאַלסיום-רייַך פודז, די רעקאַמענדיד ינטייק איז 800 מג פּער טאָג;שוואַנגער פרויען און לאַקטייטינג פרויען זאָל העסאָפע קאַלסיום אין אַ צונעמען סומע לויט די דאָקטער ס ינסטראַקשאַנז;
נידעריק זאַלץ: יבעריק סאָדיום וועט פאַרגרעסערן די יקסקרישאַן פון קאַלסיום, ריזאַלטינג אין קאַלסיום אָנווער, און אַ ליכט און נידעריק-זאַלץ דיעטע איז רעקאַמענדיד;
צונעמען סומע פון פּראָטעין: פּראָטעין איז אַ וויכטיק רוי מאַטעריאַל פֿאַר ביינער, אָבער יבעריק ינטייק וועט פאַרגרעסערן די יקסקרישאַן פון קאַלסיום.עס איז רעקאַמענדיד צו האָבן אַ צונעמען סומע פון פּראָטעין;
א פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס: וויטאַמין C, וויטאַמין די, וויטאַמין ק, אאז"ו ו זענען אַלע וווילטויק צו די דעפּאַזישאַן פון קאַלסיום סאָלץ אין ביין און פֿאַרבעסערן ביין שטאַרקייַט.
2. זונשייַן: זון ויסשטעלן העלפט סינטאַסייז וויטאַמין די און פּראַמאָוץ קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן און יוטאַלאַזיישאַן
וויטאַמין די פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין די אַבזאָרפּשאַן און יוטאַלאַזיישאַן פון קאַלסיום דורך דעם מענטש גוף, אָבער די אינהאַלט פון וויטאַמין די אין נאַטירלעך פודז איז זייער נידעריק, וואָס קען נישט טרעפן די באדערפענישן פון דעם מענטש גוף, און די אַלטראַווייאַליט שטראַלן אין דער זון. קענען בייַטן קאַלעסטעראַל אונטער די הויט אין וויטאַמין די, מאַכן זיך פֿאַר דעם מאַנגל!
באַמערקונג אַז אויב איר נוצן די גלאז ינעווייניק, אָדער צולייגן אַ סאַנסקרין אָדער שטיצן אַ פּאַראַסאָל ינ דרויסן, די אַלטראַווייאַליט שטראַלן וועט זיין אַבזאָרבד אין גרויס קוואַנטאַטיז, און עס וועט נישט שפּילן זייַן רעכט ראָלע!
3. געניטונג: וואָג-שייַכעס געניטונג אַלאַוז די גוף צו געווינען און טייַנען מאַקסימום ביין שטאַרקייַט
וואָג-שייַכעס געניטונג לייגט צונעמען דרוק אויף די ביינער, וואָס קענען פאַרגרעסערן און טייַנען די אינהאַלט פון מינעראַלס אַזאַ ווי קאַלסיום סאָלץ אין די ביינער און פֿאַרבעסערן די שטאַרקייַט פון די ביינער;אויף די פאַרקערט, ווען עס איז אַ פעלן פון געניטונג (אַזאַ ווי פּאַטיענץ וואָס זענען בעדרידאַן פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָדער נאָך פראַקשערז), קאַלסיום אין דעם גוף וועט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן.אָנווער פון ביין שטאַרקייַט אויך דיקריסאַז.
רעגולער געניטונג קענען אויך פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייַט, פֿאַרבעסערן גשמיות קאָואָרדאַניישאַן, מאַכן מיטל-אַלט און עלטער מענטשן ווייניקער מסתּמא צו פאַלן, און רעדוצירן די פּאַסירונג פון אַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי פראַקשערז.
דערמאָנונג: פאַרהיטונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס איז ניט נאָר אַ ענין פון מיטל-אַלט און עלטער מענטשן, עס זאָל זיין פּריווענטיד ווי באַלד ווי מעגלעך און לאַנג-טערמין!אין אַדישאַן צו באַטראַכטן די אויבן סיבות, עס איז אויך נייטיק צו נוצן אַלטראַסאַונד אַבזאָרפּטיאָמעטרי אָדער צווייענדיק-ענערגיע X-Ray אַבזאָרפּטיאָמעטרי צו פאַרשטעלן ביין מינעראַל געדיכטקייַט אין אַ בייַצייַטיק שטייגער, אַזוי צו דערגרייכן פרי דיטעקשאַן און פרי באַהאַנדלונג.
פּאָסטן צייט: 14 אקטאבער 2022