נידעריק ביין געדיכטקייַט?טרינקען ווייניקער פיר שוואַרץ טרינקען, עסן מער פיר מינים פון ווייַס עסנוואַרג צו פאַרבעסערן ביין געדיכטקייַט!

ביינער זענען אַ וויכטיק טייל פון דעם מענטש גוף, און מענטשן דאַרפֿן די שטיצן און אַקטיוויטעטן פון ביינער צו שטיין אַרויף און מאַך.מענטש ביינער אויך דאַרפֿן נוטרישאַנאַל ינטייק, און רובֿ פון מענטש דערנערונג קומט פון עסנוואַרג.

מיט דער פאַרגרעסערן פון עלטער, די נוטריאַנץ אין די מענטש ביינער זענען אויך קעסיידער פאַרפאַלן.אין דעם צייַט, עס איז נייטיק צו העסאָפע נוטריאַנץ אין צייט, אַנדערש אָסטיאַפּעראָוסיס וועט דערשייַנען, אָבער עסן צו פיל פון עטלעכע פודז וועט שעדיקן די ביינער!

דעריבער, מענטשן מיט נידעריק ביין געדיכטקייַט זאָל עסן ווייניקער 4 שוואַרץ טרינקען:

1. קאָלאַ

קאָלאַ איז אַ קאַרבאַנייטיד געטראַנק וואָס קענען רעאַגירן מיט קאַלסיום אין עסנוואַרג צו פאָרעם קאַלסיום קאַרבאַנייט, וואָס איז ינסאַליאַבאַל אין וואַסער, וואָס מאכט ביינער נישט ביכולת צו אַרייַנציען קאַלסיום.

2. קאַווע

קאַפין אין קאַווע איז די קולפּריט פון ביין אָנווער.יבעריק ינטייק וועט ינכיבאַט נעפראַסע, רעדוצירן ינטעסטאַנאַל קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן און רעדוצירן ביין קאַלסיום דעפּאַזישאַן.

3. טונקל ביר

עטלעכע מענטשן זאָגן אַז די סיליציום קאַנטיינד אין טונקל ביר קענען האַלטן מענטשלעך ביינער שטאַרק, אָבער יבעריק טרינקט וועט בלויז ווירקן די מעטאַבאַליק פונקציע פון ​​​​די לעבער, ריזאַלטינג אין רידוסט אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום דורך ביינער און אַקסעלערייטיד ביין אָנווער.

4. שטאַרק טיי

קאַפין און טהעאָפיללינע אין טיי קענען אָנמאַכן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי צו פאַרגיכערן גאַסטריק זויער ויסשיידונג, רעדוצירן ינטעסטאַנאַל קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן און ינכיבאַט ביין אַבזאָרפּשאַן.

עסן מער ווייַס פודז צו צושטעלן ביין דערנערונג און פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט:

1. ווייַס סעסאַמי

ווייַס סעסאַמי איז אַ גוט עסנוואַרג פֿאַר קאַלסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן.פֿאַר די וואס טאָן ניט ווי צו טרינקען מילך, זיי קענען עסן 2-3 טייבאַלספּונז פון ווייַס סעסאַמי אַנשטאָט יעדער טאָג צו העסאָפע די פאַרפאַלן קאַלסיום אין דעם גוף.

2. מילך

מילך איז רייַך אין פּראָטעין און קאַלסיום, מאַגניזיאַם און אנדערע שפּור עלעמענטן וואָס די ביינער דאַרפֿן, און איז לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף, אָבער עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז פּאַטיענץ מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס זאָל נישט טרינקען מילך צו העסאָפע קאַלסיום.

3. ביין ליפּאַפּראָוטין

אָסטעאָפּרוטין איז גערופן די "באַטאָנען" פון ביין, עס קענען פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט, העכערן ביין קאַלסיום דעפּאַזישאַן און ינכיבאַט ביין רעסאָרפּטיאָן.ווייַל 22% פון די ביין איז פארפאסט פון פּראָטעין און קאַלאַגאַן, ביין ליפּאַפּראָוטין קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד צו מאַכן די ביין שווער אָבער נישט קרישלדיק און ריזיליאַנט ווי באַטאָנען.

4. טאָפו

טאָפו האט די שעם פון "גרינס פלייש" און איז רייַך אין קאַלסיום ווי אַ סוי פּראָדוקט.מאַגנעסיום, פאָספאָרוס און אנדערע שפּור עלעמענטן דארף דורך ביינער, פרויען וואס עסן מער טאָפו קענען אויך העסאָפע עסטראָגען, וואָס איז זייער נוציק אין פּרעווענטינג מענאַפּאַוזאַל אָסטיאַפּעראָוסיס.