דיקריסט ביין געדיכטקייַט וועט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון פראַקשערז.אַמאָל אַ מענטש ברייקס אַ ביין, עס וועט פאַרשאַפן אַ סעריע פון פראבלעמען.דעריבער, ינקריסינג ביין געדיכטקייַט איז געווארן אַ פּראָסט יאָג פון מיטל-אַלט און עלטער מענטשן.
פון געניטונג, דיעטע, צו לייפסטייל, עס זענען אַקשלי פילע זאכן וואָס מענטשן טאָן אין אַ טאָג וואָס קענען זיין געניצט צו פארשטארקן זייער ביינער.לעצטנס, עטלעכע מעדיע האָבן סאַמד אַרויף די עצות וואָס העלפֿן צו פֿאַרבעסערן ביין געדיכטקייַט.איר קענען אָפּשיקן צו די עקסערסייזיז.
1. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו קאַלסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן אין די דיעטע
דער בעסטער עסנוואַרג פֿאַר קאַלסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן איז מילך.אין דערצו, די קאַלסיום אינהאַלט פון סעסאַמי פּאַפּ, קעלפּ, טאָפו און דאַר שרימפּ איז אויך לעפיערעך הויך.עקספּערץ יוזשאַוואַלי נוצן שרימפּ הויט אַנשטאָט פון מאָנאָסאָדיום גלוטאַמייט ווען קוקינג זופּ צו דערגרייכן די ווירקונג פון קאַלסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן.ביין זופּ קענען נישט העסאָפע קאַלסיום, ספּעציעל לאַאָהואָ זופּ וואָס לאַו גואַנג לייקס צו טרינקען, אַחוץ פֿאַר ינקריסינג פּורינעס, עס קען נישט העסאָפע קאַלסיום.אין דערצו, עטלעכע וועדזשטאַבאַלז זענען הויך אין קאַלסיום.וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי רייפּסיד, קרויט, קאַלע און סעלדעריי זענען אַלע קאַלסיום סאַפּלאַמענטינג וועדזשטאַבאַלז וואָס קענען ניט זיין איגנאָרירט.דו זאלסט נישט טראַכטן אַז וועדזשטאַבאַלז האָבן בלויז פיברע.
2. פאַרגרעסערן דרויסנדיק ספּאָרט
טאָן מער דרויסנדיק געניטונג און באַקומען זונשייַן צו העכערן די סינטעז פון וויטאַמין די. אין דערצו, וויטאַמין די פּרעפּעריישאַנז זענען אויך עפעקטיוו ווען גענומען אין מאַדעריישאַן.די הויט קענען בלויז העלפֿן דעם מענטש גוף באַקומען וויטאַמין די נאָך יקספּאָוזד צו אַלטראַווייאַליט שטראַלן.וויטאַמין די קענען העכערן די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום דורך דעם מענטש גוף, העכערן די געזונט אַנטוויקלונג פון קינדער ביינער, און יפעקטיוולי פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס, רהעומאַטאָיד אַרטריט און אנדערע עלטערע חולאתן., וויטאַמין די אויך ילימאַנייץ די בלוט סוויווע אין וואָס טומאָרס פאָרעם.עס איז דערווייַל קיין נוטריאַנט וואָס רייוואַלז וויטאַמין די אין פייטינג ראַק.
3. פּרוּווט וואָג-שייַכעס געניטונג
עקספּערץ זאָגן אַז געבורט, יידזשינג, קרענק און טויט, און מענטש יידזשינג זענען די געזעצן פון נאַטירלעך אַנטוויקלונג.מיר קענען נישט ויסמיידן עס, אָבער וואָס מיר קענען טאָן איז צו פאַרהאַלטן די גיכקייַט פון יידזשינג אָדער פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן.געניטונג איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו פּאַמעלעך יידזשינג.געניטונג זיך קענען פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט און שטאַרקייַט, ספּעציעל וואָג-שייַכעס געניטונג.רעדוצירן די ינסידאַנס פון יידזשינג-פֿאַרבונדענע חולאתן און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן.
4. קעסיידער טאָן ביין געדיכטקייַט טעסטינג דורך פּיניואַן אַלטראַאַונד ביין דענסיטאָמעטרי אָדער צווייענדיק ענערגיע רענטגענ-שטראַל אַבזאָרפּטיאָמעטרי ביין דענסיטאָמעטער (דקסאַ ביין דענסיטאָמעטער סקאַנז).צו זען אויב זיי האָבן ביין מאַסע אָדער אָסטיאַפּעראָוסיס.
פּאָסטן צייט: סעפטעמבער 09-2022