וואָס צו טאָן מיט ביין אָנווער אין מיטל-אַלט און עלטער מענטשן?טאָן דרייַ זאכן יעדער טאָג צו פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט!

ווען מענטשן דערגרייכן מיטל עלטער, ביין מאַסע איז לייכט פאַרפאַלן רעכט צו פאַרשידן סיבות.נאָוואַדייַס, אַלעמען האט די מידע פון ​​גשמיות דורכקוק.אויב אַ BMD (ביין געדיכטקייַט) איז ווייניקער ווי איין נאָרמאַל דיווייישאַן סד, עס איז גערופן אָסטעאָפּעניאַ.אויב עס איז ווייניקער ווי 2.5 סד, עס וועט זיין דיאַגנאָסעד ווי אָסטיאַפּעראָוסיס.ווער עס יז וואס האט אַנדערגאָן אַ ביין געדיכטקייַט פּראָבע ווייסט אַז עס קענען העלפן ידענטיפיצירן אָסטיאַפּעראָוסיס, פאַרמייַדן פראַקטשערז פרי, און דעטעקט די ווירקונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס באַהאַנדלונג.

וועגן ביין געדיכטקייַט, עס איז אַזאַ אַ נאָרמאַל:

נאָרמאַל BMD: BMD ין 1 נאָרמאַל דיווייישאַן פון די דורכשניטלעך פֿאַר יונגע אַדאַלץ (+1 צו -1SD);

נידעריק BMD: BMD איז 1 צו 2.5 נאָרמאַל דיווייישאַנז (-1 צו -2.5 סד) אונטער די דורכשניטלעך אין יונג אַדאַלץ;

אָסטיאַפּעראָוסיס: BMD 2.5 נאָרמאַל דיווייישאַנז אונטער די דורכשניטלעך אין יונג אַדאַלץ (ווייניקער ווי -2.5SD);

אבער מיט עלטער, ביין געדיכטקייַט דיקריסאַז געוויינטלעך.ספּעציעל פֿאַר ווייַבלעך פרענדז, נאָך מענאַפּאַוז, עסטראָגען לעוועלס פאַלן, ביין מאַטאַבאַליזאַם איז אַפעקטאַד, קאַלסיום ביינדינג קאַפּאַציטעט אין ביינער איז רידוסט, און ביין קאַלסיום אָנווער איז מער קלאָר ווי דער טאָג.

אין פאַקט, עס זענען פילע סיבות פֿאַר די גרינג אָנווער פון ביין מאַסע.

(1) עלטער: אַדאָולעסאַנס איז די צייַט מיט די העכסטן ביין מאַסע, ריטשינג אַ שפּיץ אין די עלטער פון 30. דעמאָלט עס ביסלעכווייַז דיקריסאַז, און די עלטער איר באַקומען, די מער איר פאַרלירן.

(2) דזשענדער: די אַראָפּגיין קורס פון פרויען איז העכער ווי אַז פון מענטשן.

(3) געשלעכט כאָרמאָונז: די מער עסטראָגען איז פאַרפאַלן, די מער.

(4) שלעכט לייפסטייל: סמאָוקינג, צו קליין געניטונג, אַלקאַכאָליזאַם, ניט גענוגיק ליכט, קאַלסיום דיפישאַנסי, וויטאַמין די דיפישאַנסי, פּראָטעין דיפישאַנסי, סאַרקאָפּעניאַ, מאַלנוטרישאַן, לאַנג-טערמין בעט מנוחה, אאז"ו ו.

ביין געדיכטקייַט איז קורץ פֿאַר ביין מינעראַל געדיכטקייַט.מיט די פאַרגרעסערן פון עלטער, עס וועט זיין אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות פֿאַר די אָנווער פון קאַלסיום אין דעם גוף, נידעריק ביין געדיכטקייַט, גרינג צו פירן צו אָסטיאַפּעראָוסיס, פראַקשערז און אנדערע חולאתן, ספּעציעל אין פּאָסטמענאָפּאַוסאַל פרויען.אסטעאפאראזיס איז געווענליך שווער צו דעטעקט, און מען נעמט עס נישט ערנסט ביז עס קומט א בראָך, און די בראָך ראטע וועט זיך פארגרעסערן פון יאר צו יאר מיט דער פארערגערונג פון דער קראנקהייט און די דיסעביליטי ראטע איז זייער הויך, וואס אפעקטירט ערנסט די לעבנס קוואַליטעט פון מענטשן.

כאָטש ביין געדיכטקייַט טעסטינג איז איצט בנימצא אין הויפּט האָספּיטאַלס ​​​​אין מיין לאַנד, עס זענען נאָך פילע מענטשן וואָס טאָן פיזיש יגזאַמאַניישאַנז ווייַל זיי טאָן ניט פֿאַרשטיין די ספּעציפיש מעטאָד פון ביין געדיכטקייַט טעסטינג אָדער האָבן עטלעכע מיסאַנדערסטאַנדינגז וועגן ביין געדיכטקייַט טעסטינג, און לעסאָף געבן אַרויף דעם פּראָבע .דערווייַל, די מיינסטרים ביין דענסיטאָמעטערס אויף דעם מאַרק זענען צעטיילט אין צוויי קאַטעגאָריעס: צווייענדיק-ענערגיע X-Ray אַבזאָרפּטאָמעטרי און אַלטראַסאַונד אַבזאָרפּטיאָמעטרי.עס איז אויך מער באַקוועם צו קאָנטראָלירן ביין געדיכטקייַט אין די שפּיטאָל.איך האף אז די מערהייט פון מיטל-עלטער און עלטערע פריינט וועלן אכטונג געבן אויף דעם.

ביין מינעראַל געדיכטקייַט פּרובירן ניצן צווייענדיק ענערגיע רענטגענ-שטראַל אַבזאָרפּטאָמעטרי ביין דענסיטאָמעטרי יבערקוקן (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) אָדער אַלטראַסאַונד ביין דענסיטאָמעטער (הטטפּס: // וווווו. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) צו מעסטן מענטש ביין מינעראַל אינהאַלט, דעריבער, עס קענען ריכטער די שטאַרקייט פון מענטש ביינער און אַקיעראַטלי געפֿינען אויס צי עס איז אָסטיאַפּעראָוסיס און זייַן גראַד, אַזוי ווי צו מאַכן בייַצייַטיק דיאַגנאָסיס און נעמען אַקטיוו פאַרהיטנדיק און באַהאַנדלונג מיטלען.פרי גשמיות דורכקוק און דיאַגנאָסיס איז גאָר וויכטיק, און איר זאָל שטענדיק באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין סקעלעטאַל צושטאַנד.

ווי צו פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט וואָכעדיק?טאָן די פאלגענדע דרייַ טינגז:

1. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו קאַלסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן אין די דיעטע

דער בעסטער עסנוואַרג פֿאַר קאַלסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן איז מילך.אין דערצו, די קאַלסיום אינהאַלט פון סעסאַמי פּאַפּ, קעלפּ, טאָפו און דאַר שרימפּ איז אויך לעפיערעך הויך.עקספּערץ יוזשאַוואַלי נוצן שרימפּ הויט אַנשטאָט פון מאָנאָסאָדיום גלוטאַמייט ווען קוקינג זופּ צו דערגרייכן די ווירקונג פון קאַלסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן.ביין זופּ קענען נישט העסאָפע קאַלסיום, ספּעציעל לאַאָהואָ זופּ אַז פילע מענטשן ווי צו טרינקען, אַחוץ פֿאַר ינקריסינג פּורינעס, עס קען נישט העסאָפע קאַלסיום.אין דערצו, עס זענען עטלעכע וועדזשטאַבאַלז מיט הויך קאַלסיום צופרידן.וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי רייפּסיד, קרויט, קאַלע און סעלדעריי זענען אַלע קאַלסיום סאַפּלאַמענטינג וועדזשטאַבאַלז וואָס קענען ניט זיין איגנאָרירט.דו זאלסט נישט טראַכטן אַז וועדזשטאַבאַלז האָבן בלויז פיברע.

2. פאַרגרעסערן דרויסנדיק ספּאָרט

טאָן מער דרויסנדיק געניטונג און באַקומען זונשייַן צו העכערן די סינטעז פון וויטאַמין די. אין דערצו, וויטאַמין די פּרעפּעריישאַנז זענען אויך עפעקטיוו ווען גענומען אין מאַדעריישאַן.די הויט קענען בלויז העלפֿן דעם מענטש גוף באַקומען וויטאַמין די נאָך יקספּאָוזד צו אַלטראַווייאַליט שטראַלן.וויטאַמין די קענען העכערן די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום אין דעם גוף, העכערן די געזונט אַנטוויקלונג פון קינדער ביינער, און יפעקטיוולי פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס, רהעומאַטאָיד אַרטריט און אנדערע עלטערע חולאתן..

3. פּרוּווט וואָג-שייַכעס געניטונג

עקספּערץ האָבן געזאָגט אַז געבורט, יידזשינג, קרענק און טויט, און מענטש יידזשינג זענען די געזעצן פון נאַטירלעך אַנטוויקלונג.מיר קענען נישט ויסמיידן עס, אָבער וואָס מיר קענען טאָן איז צו פאַרהאַלטן די גיכקייַט פון יידזשינג אָדער פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן.געניטונג איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו פּאַמעלעך יידזשינג.געניטונג זיך קענען פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט און שטאַרקייַט, ספּעציעל וואָג-שייַכעס געניטונג.רעדוצירן די ינסידאַנס פון יידזשינג-פֿאַרבונדענע חולאתן און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן.

ווען אַ מענטש ריטשאַז מיטל עלטער, ביין מאַסע איז לייכט פאַרפאַלן רעכט צו פאַרשידן סיבות.עס איז זייער וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין אייגן ביין צושטאַנד אין קיין צייַט.עס איז זייער וויכטיק צו קעסיידער קאָנטראָלירן ביין געדיכטקייַט מיט אַלטראַסאַונד אַבזאָרפּטיאָמעטרי אָדערצווייענדיק-ענערגיע X-Ray אַבזאָרפּטאָמעטרי.