אין אַלגעמיין, מענטשן אָנהייבן צו דידזשענעריישאַן זייער ביינער פון אַרום די עלטער פון 35, און די עלטער זיי זענען, די מער פּראָנע צו אָסטיאַפּעראָוסיס.אָבער, די ביין געדיכטקייַט פון פילע יונג מענטשן אין די 20 ס און 30 ס איז שוין נאָענט צו דער מדרגה פון איבער 50 יאר אַלט.קומענדיקע יאָר, זיי וועלן זיין יונג און אין זייער הויפּט, אַזוי וואָס איז עס אַ פּראָבלעם פון נידעריק ביין געדיכטקייַט?
די ביין שטאַרקייט פון דעם מענטש גוף ריטשאַז זייַן שפּיץ בייַ אַרום 30, און דעמאָלט סלאָולי גייט אריין די בינע פון דידזשענעריישאַן, וואָס קענען זיין געזאגט צו זיין אַ יריווערסאַבאַל פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס.די דערנידעריקונג צייט קען אויך זיין זייער אַוואַנסירטע.
נאָך די גשמיות דורכקוק פון פילע יונג מענטשן, זיי זענען סאַפּרייזד צו געפֿינען אַז דער באַריכט זאגט "אָסטעאָפּעניאַ" אָדער "אפילו אָסטיאַפּעראָוסיס".איך קען נישט העלפן אָבער ווונדער: איך בין אַזוי יונג, ווי קען איך האָבן אָסטיאַפּעראָוסיס!?
אַקטואַללי, עס ס טאַקע מעגלעך.דאָס איז שייַכות צו די מאָדערן וועג פון לעבן: פילע מענטשן סדר טייקאַווייַ פֿאַר מילז, קראָם אָנליין פֿאַר שאַפּינג, נעמען אַ מאַשין ווען זיי גיין אויס, גיין צו אַרבעט פרי און צוריקקומען שפּעט אָן זען די זון, און די דיעטע איז נישט באַלאַנסט.ספּעציעל אין די הייס וועטער איצט, בלייבן אין שטוב מיט די לופט קאַנדישאַנער אויף אַלע מאָל, עס איז גאַנץ באַקוועם צו טראַכטן וועגן אים ... אָבער אָסטיאַפּעראָוסיס אין אַ יונג עלטער איז אויך געפֿירט דורך דעם.
דיין שלעכט עסן געוווינהייטן זייַנען דיין ביין אָנווער.
אין די לעצטע יאָרן, אָסטיאַפּעראָוסיס פּאַטיענץ ווערן יינגער און יינגער.אַנכעלטי לעבעדיק און עסן געוווינהייטן אַזאַ ווי סמאָוקינג, טרינקט, סטייינג שפּעט, אָפט טרינקט קאַרבאַנייטאַד טרינקען, שטאַרק טיי, קאַווע און פעלן פון געניטונג זענען אַלע סיבות פון אָסטיאַפּעראָוסיס.
אַמאָל דעוועלאָפּעד צו אַ זיכער מאָס, עס וועט ווערן אָסטיאַפּעראָוסיס.אַמאָל ליידן פון אָסטיאַפּעראָוסיס, פּאַטיענץ זענען פּראָנע צו פראַקשערז, און אין מער שטרענג קאַסעס, זיי קען קאָמפּרעס נערוועס און גרונט נערוו דיספאַנגקשאַן.
פּראָסט סיבות פון אָסטיאַפּעראָוסיס אין יונג אַדאַלץ:
פילע יונגע מענטשן האָבן אַ שווער דיעטע און עסן געזאָלצן עסנוואַרג, אָבער זיי טאָן ניט וויסן אַז קאַלסיום אין דעם מענטש גוף איז עקסקרעטעד פון די פּישעכץ צוזאמען מיט סאָדיום.אויב איר עסן אַ פּלאַץ פון זאַלץ, איר וועט ויסשליסן מער סאָדיום אין דיין פּישעכץ, און די אָנווער פון קאַלסיום אין דיין גוף וועט אויך פאַרגרעסערן אַקאָרדינגלי.
עס זענען אויך פילע פרויען וואָס בלינד פאַרלירן וואָג אין סדר צו האַלטן זייער פיגור, עסן ווייניקער און האָבן אַ פּאַרטיייש ליקוי, און טאָן ניט האָבן גענוג הויך-פּראָטעין עסנוואַרג ינטייק.ווי אַ רעזולטאַט, עס ניט בלויז פירט צו מאַלנוטרישאַן, אָבער אויך אַפעקץ די וווּקס און אַנטוויקלונג פון ביינער און ביין מאַסע.
עס זענען אויך פילע יונג מענטשן וואס טאָן ניט ווי ספּאָרט, וואָס וועט אויך פאַרשאַפן ביין געוועב צו אויטאָמאַטיש רעדוצירן ביין מאַסע.און עטלעכע פרויען וואס ליבע שיינקייט און ווייטנאַס זענען דערשראָקן פון געטינג טאַנד און טאָן נישט וועלן צו באַסק אין די זון, וואָס וועט אויך ווירקן קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן.
סמאָוקינג ניט בלויז אַפעקץ די פאָרמירונג פון די ביין שפּיץ, אָבער אפילו פירט צו אַ פאַרקלענערן אין ביין געדיכטקייַט.יבעריק טרינקט וועט שעדיקן די לעבער פונקציאָנירן, וואָס וועט ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם פון וויטאַמין די, וואָס איז נישט קאַנדוסיוו צו די מאַטאַבאַליזאַם פון ביינער.
עטלעכע שיינקייט-לאַווינג פרויען נעמען וואָג-אָנווער פּילז פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו האַלטן אין פאָרעם, וואָס איז אויך אַ געפערלעך פיר.פילע וואָג-אָנווער דרוגס האָבן די פונקציע פון ינכיבאַטינג אַבזאָרפּשאַן.אין דערצו, עטלעכע פרויען האָבן צו קליין גוף פעט, וואָס קענען לייכט פאַרשאַפן ענדאָוקריין דיסאָרדערס, רעדוצירן עסטראָגען לעוועלס און פירן צו אָסטיאַפּעראָוסיס.
איינער פּראָבלעמס זענען אַקשלי פּריווענטאַבאַל און קיוראַבאַל.ווי לאַנג ווי "פרי פאַרהיטונג, פרי דיטעקשאַן, און פרי באַהאַנדלונג" קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון חולאתן אַזאַ ווי אָסטיאַפּעראָוסיס.
1. קאַלסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן
ביינער דאַרפֿן קאַלסיום צו פאָרעם.ווען די ביין געדיכטקייַט איז נידעריק, קאַלסיום דאַרף זיין סאַפּלאַמענטאַד אין צייט.עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 300 מל פון מילך יעדער טאָג, ווייַל יעדער 100 מל פון מילך כּולל 104 מג פון קאַלסיום.מילך האט ניט בלויז הויך קאַלסיום צופרידן, אָבער אויך אַבזאָרבז עס געזונט..
2. ספּאָרט
צו האַלטן פּאַסיק, דער הויפּט וועג איז צו געניטונג.איר זאָל נעמען אָנטייל אין ספּאָרט קעסיידער, אַזאַ ווי גיין, דזשאַגינג, אָדער גיין צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר עטלעכע צונעמען געניטונג.בלײַבט נישט אַלע מאָל אין שטוב, גיי אַרויס אָטעמען פרישע לופט.בכלל, מענטשן וואס ליבע טויגיקייט עס איז בעסער ווי די וואס טאָן ניט ווי צו געניטונג.פון קורס, די ביין געדיכטקייַט זאָל זיין דענסער.אָנטייל נעמען אין ספּאָרט קענען יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן ביין געדיכטקייַט.
3. סאַנביידינג
געהעריק ויסשטעלן צו די זון קענען העכערן די סינטעז פון וויטאַמין די דורך דעם מענטש גוף דורך זונשייַן, און וויטאַמין די קענען העכערן די אַבזאָרפּשאַן און יוטאַלאַזיישאַן פון קאַלסיום דורך דעם מענטש גוף, און העכערן די דעפּאַזישאַן פון קאַלסיום אין די ביינער.אין דערצו, עגגס, סעאַפאָאָד און מילכיק פּראָדוקטן זענען גוט קוואלן פון וויטאַמין די.
4. קאָנטראָל דיין וואָג
געהעריק וואָג איז גלייַך וויכטיק פֿאַר ביינער.יבעריק וואָג וועט פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די ביינער;און אויב די וואָג איז צו נידעריק, די געלעגנהייַט פון ביין אָנווער איז באטייטיק העכער ווי נאָרמאַל.דעריבער, עס איז בעסטער צו קאָנטראָלירן די וואָג אין דער נאָרמאַל קייט, ניט פעט אָדער דין.
5. ויסמיידן קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז
פאָספאַטע אין קאַרבאַנייטאַד טרינקען פּריווענץ די גוף פון אַבזאָרבינג קאַלסיום, וואָס וויקאַנז ביינער.דעריבער, פּרובירן צו טרינקען ווייניקער קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז.פֿאַר ביינער, מינעראַל וואַסער איז די מערסט ידעאַל, מיט 150 מג קאַלסיום פּער מל.עטלעכע מינעראַל וואַסער ניט בלויז קווענטשאַז דאָרשט, אָבער אויך כּולל סיליציום, וואָס אויך העלפט פארשטארקן ביינער.
ניצן פּיניואַן ביין דענסיטאָמעטרי צו מעסטן ביין מינעראַל געדיכטקייַט.זיי מיט הויך מעזשערמאַנט אַקיעראַסי און גוט ריפּיטאַביליטי. ， Pinyuan באָנע דענסיטאָמעטער איז פֿאַר מעסטן די ביין געדיכטקייַט אָדער ביין שטאַרקייַט פון די מענטשן ס ראַדיוס און טיביאַ.עס איז פֿאַר פּרעווענטינג אָסטיאַפּעראָוסיס. עס איז געניצט צו מעסטן די מענטש ביין צושטאַנד פון אַדאַלץ / קינדער פון אַלע אַגעס, און פאַרטראַכטנ די ביין מינעראַל געדיכטקייַט פון די גאנצע גוף, די דיטעקשאַן פּראָצעס איז ניט-ינווייסיוו צו דעם מענטש גוף און איז פּאַסיק פֿאַר די זיפּונג פון ביין מינעראַל געדיכטקייַט פון אַלע מענטשן.
פּאָסטן צייט: דעצעמבער 03-2022